Иностранные слова в нашей современности,а особенно в деловой сфере, быстро входят в повседневный обиход – франчайзинг, пиар, эйчар, креатор, арт-директор, коучинг и так далее. Так вот одним из таких слов стало понятие «прокрастинация» — procrastination, откладывание дел, задержка в выполнении,а проще говоря, лень. С психологическойточки зрения прокрастинация всё же отличается от лени – в случае с первым вариантом, человек осознает необходимость и важность отложенных дел и обязанностей,но тянет с их выполнением и отвлекается на бытовые мелочи и развлечения. Посмотрим коротко природу данного явления и что с ним делать.

Мы уже говорили про стресс на работе, про его причины и последствия, так вот прокрастинация вполне может стать одной из причин стресса, если она становится нормальным рабочим состоянием. Прокрастинация наверняка знакома многим из нас,особенно сейчас, в предновогоднее рабочее время или же перед выходными – мысли заняты подарками, приготовлениями, списком дел, которые нужно успеть сделать за выходные, и, понятное дело, рабочий процесс не ладится. Вы постоянно ловите себя на том, что отвлеклись от составления отчёта и листаете паблики в контакте или новостную ленту, или ищите магазин поблизости от дома, в котором нужно купить ту или иную вещь. Или, например, у вас скопилось много бумажной работы или проект, который вы всё никак не можете закончить и закрыть, потому что постоянно отвлекаетесь то на разговоры, то на тот же Интернет. Последствия прокрастинации в таких случаях вполне очевидны: дедлайн близок, поэтому приходится в короткие сроки выполнять большой объём работы или же вовсе отказываться от проекта и запланированных действий. А отсюда низкое качество работы, задержка по срокам и объёму выполненного, неприятные выговоры и др.

В процессе прокрастинации у нас, чаще всего, проскальзывает мысль о том, что вот сейчася отдохну, полистаю новости или картинки, наберусь немного сил, а потом переделаю все дела за раз. На самом же деле, прокрастинация может стать причиной стресса именно из-за того, что не является отдыхом, наоборот, мы также теряем запасы энергии, как ив процессе работы. К этому ещё и прибавляется чувство неудовлетворенности и тревожности от осознания того, что дела никуда не денутся и их рано или поздно нужно решать и закончить. И даже несмотря на это, получается, что люди больше времени тратят на прокрастинацию, чем на работу. Конечно, нельзя отрицать, что на это определенным образом влияет обустройство нашей жизни в целом и то, что львиная доля свободного времени тратится на интернет и виртуальное общение. Но ведь на то мы и люди, что обладаем силой воли, умеем рационально мыслить и различать приоритеты – в большей или меньшей мере этими способностями обладает каждый. Вопрос в том, почему мы не хотим этого делать, а предпочитаем тратить рабочее время впустую и откладывать важные дела.

Психологи выделяют даже целый тип людей – прокрастинаторов. Причины подобного поведения могут быть разными: кто-то таким образом избегает ответственности за принятие решений или не может выполнить отчет, пока сроки не будут гореть, или же просто уже не может в течение дня не зайти в Instagram, VK, facebook, твитнуть о том, какой на работе аврал и как хочется спать. Сами социальные сети и видеохостинги типа YouTube просто созданы для прокрастинаторов, они предлагают посмотреть интересные страницы, похожие видео, популярные цитаты и другое для того, чтобы вы как можно дольше оставалисьна сайте. Нужно это понимать и отдавать себе отчет в том, почему вы теряете так много времени в Интернете.

Если вы осознаете проблему и хотите с ней бороться, то существует несколько основных советов, которые можно найти во всех описаниях явления прокрастинации и в самых простых рекомендациях по борьбе с ленью. Самое главное здесь – это сила воли, которая может стать ещё одной проблемой при её отсутствии или низком уровне; также это умение поставить четкие цели на короткие промежутки времени с последующим их точным выполнением –надо же ведь с чего-то начинать. Затем промежутки времени и список дел можно постепенно увеличивать с тем же условием выполнения их всех. Со временем, если вы будете делать успехи в преодолении прокрастинации, вы поймете на практике, что повседневные и рабочие дела отнимают в два-три раза меньше времени, если не отвлекаться постоянно на социальные сети и Интернет.

Прокрастинация стала глобальной проблемой из-за вездесущности интернет технологий и возможности выйти в Интернет практически в любой точке земного шара. Вполне возможно, что с её преодолением могут решиться такие же глобальные проблемы – экономический и финансовый кризис, например. Но сейчас мы, к сожалению, наблюдаем лишь ухудшение ситуации, когда люди уже просто не представляют своей жизни без Интернета и не знают, как отдыхать и тратить свободное время.

Что вы об этом думаете? Прокрастинируете или боретесь?