Как бороться со сверхзагрузкой?

Отвечаю на вопрос, как работать в условиях сверхзагрузки.⠀

1. Освойте технологию конструктивного отказа. Его формула выглядит примерно так: «Спасибо, что вы обратились ко мне, я очень хотел бы помочь (присоединение), но сейчас я занят собственным проектом (причина) и не могу уделить время вашей проблеме (отказ). Но я могу заняться вашим делом завтра (альтернатива)».
2. Избавьтесь от чувства вины, возникающего, если вы не можете помочь. Совершенствуйте управленческие и коммуникационные навыки с помощью курсов, тренингов или работы по моей индивидуальной программе. Пора дать бой «пожирателям времени»! Самый эффективный метод борьбы с хронофагами — своевременно их заметить и удалить.
3. Освойте искусство самодисциплины. Или по-модному тайм-менеджмент ) Применение даже самых простых советов - планирование, делегирование, запараллелить задачи - очень помогают. По себе знаю)
4. Возьмите за правило о доме думать дома, а о работе на работе. Залог здоровой психики – баланс.
5. Не ведитесь на уловки манипуляторов. "Ты никогда мне не помогаешь", "А я думал, мы с тобой друзья", "Другие вон и 12 часов работают, и ничего!". Помните, что цель манипулятора - использовать вас.
6. Организуйте своё рабочее место. Беспорядок на столе провоцирует беспорядок в голове. Как только вы его расчистите, вы сразу же почувствуете вдохновение и прилив энергии. И это действительно срабатывает! Когда вы не успеваете всё сделать и одновременно не можете найти что—то на рабочем месте, стресс только увеличивается.⠀

❓А как надо отдыхать, когда много работаешь?